{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى أكبر الكفاءة وخفض تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استفد من يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، ببطء و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين، ولديهم مختلفة تأثيرات. هذه هي قيمة لـ العديد الطب الاضطرابات. |إنها حقًا بسبب الحقيقة اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يتضمن حد أدنى نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن الإستراتيجية الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من محموم القيام بالمهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير من متاعب بما في ذلك الغثيان والتعب. لهذا السبب، يجب أن اكتشف كيفية التنفس بدقة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، جعل من الممكن أنفاسك ببطء وتدريجي ارحل جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول عمل فقط جيد. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب ميزانيتك وغيرها المتطلبات الأساسية. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك القوى العاملة بحاجة إلى تطبيق الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الانسجام، تخفيف الصلابة، وتحسين القوة عند ممارستها بانتظام. المصدر للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خلال المعلمون في ولاية أوهايو Point out. هناك قصة الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في البلد، لقد كنا في وضع فريد مع خبراء الصناعة إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم والتعلم. |لأولئك الذين لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك ذلك اليوغا يقلل الضغط التركيزات، يساعد مع مستمر ألم وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه المقالة. |العالم تُعرّف الصحة مجموعة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك فيهم موقف في الحياة داخل السياق منك الثقافة والقيمة طرق حيث يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والمعايير وهموم» (ثمانية عشر). |النظام انطباع واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون بشكل خاص معقدة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار الممتازة هي عدة جديد اختبارات علمية أظهر بوضوح بناء الفوائد عند الاستفادة اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى الكثير الاستراتيجيات قدمت بعض الفائدة، واليوجا والأغاني كانت الأكثر فعالية لـ كلا الاكتئاب وتوتر. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، قد يكون شخص واحد التنفس تمرين ذلك سوف بأمان يتم تنفيذ بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُشار إليها باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية مفيد في تهدئة الدماغ والتخلص من على الجمود والتوتر والقلق. |القلق-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من القوى العاملة من هم لا. هذه الأنواع من العمال سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء وجود هادئ وعقلاني الدماغ. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية staff member. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى سوف ترغب في ذلك اكتسب هو إنشاء المكتب برنامج for the organization. |نحن نقدر بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين القليل جدًا التشوهات التي نستمتع. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع تقريبًا المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، النساء من سيكونون الحامل، وكل من لديه الصحة المواقف ينبغي فحص يتطلبها مع علاجهم مقدمي الخدمات واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير إيجابي يوجا بيانات وحقائق تقديم أن الأداء 90 دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، لأولئك الذين لا اختيار إجراء تجربة بالقدر، فأنت لست بنفسك: 39% من الرجال والنساء أريد حقًا اليوغا فصول تشمل جلسات التدليك، و21% سوف دمج منتجع صحي خيارات علاجية أو رقص فصول. للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها كفؤة إستراتيجية الاسترخاء. تحليل تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث السلام من العادية. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي كفؤة من أجل العناية الغفوة الصعوبات عن طريق النمو الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الأفراد' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة لـ تعزيز عقلية والصحة الجسدية، المساندة تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق. |العديد تجارب توصية أن اليوغا أسانا يمكن أن ناجح بدلاً من ذلك علاج لـ القلق أمراض، رغم مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب إضافي منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا حول تحسين التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفس. |اليوغا بيانات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا يحتفظ تغيير تصاعده مستوى الشعبية وعدد الممارسين. السوق تقدم فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي بعض الحالات يوجا الديسكو الصامت للأشخاص المستعدين للتجربة. |تجارب توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ التقنيات أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم منك العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم من الدماغ يشارك في يفهم في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا متنوعة خبرة من معظم الأنماط من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عدد لا بأس به الاختبارات العلمية إكمال في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، بشكل أساسي على البنات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد طوّرت بعض الأدلة على أن اليوغا تحسين مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين يمكن أن يكون قابلة للمقارنة. التصلب عديد. 안산출장안마 قليل حجم البحث في الأشخاص الذين لديهم متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد سريعة-تعبير على الإرهاق والمزاج، لكنه بالتأكيد لا يؤثر العضلات التشغيل، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الدراسات حاضر الذي الممارسة قد يساعد في التخفيف متكررة الأعراض العودة وجع. |ما هو أكثر، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسم الشخص في طبيعي استراتيجيات؛ اليوغا تنظف دماغك وجسمك. المتنوع أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية ألق نظرة عطاء فوق معقدة أشياء في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد ما أولي، ولكن بشكل ملحوظ مع برهان إلى هذه النقطة يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل قيمة لدينا الشامل بشكل جيد-المتبقي. |آن بيزر يمكن أن يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ومعلومات فصول. كل يشير "قسم" إلى فريد التركيز والميزات تأسيسها. |علاوة على ذلك، تطوير الجسم من برهان يكشف فوائد من اليوغا تطبيق لـ أولئك الذين لديهم طرح-صدمة إجهاد مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل أنشأت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي لقاءات فعلية وحسية كانت متصل بـ الهلع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز مطلوبة بثقة أداء وضعية بدون السقوط. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي القضايا أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة للتأكد رفاهيتك في الشركة. ويجب عليك تقديم هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة النظام البيئي. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية التكتيكات هي معتدل على المفاصل، والموثوقة التمرين يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن النية البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة الأداء العام. الصيرورة مضغوط أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام بما في ذلك مرة أخرى عذاب والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويعزز براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُقال لمساعدتك توضيح قضايا مثل الحد الأدنى الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، إلخ . |أثناء
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد لا بأس به من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد جلسة تمرين - إنها في الواقع مزيج من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والترفيه العميق، والتأمل الذي قد التحويل صحتك على عديد من مختلف كميات. |بشكل لطيف، هذا لن يأتي أن تكون مفاجأة لك منذ نفس الشيء خطة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين متى والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء عندما الامتحان توازن وأمان وإدارة التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضعية تحت ظهرك. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون بدون تكلفة الطاقة الكهربائية خلال تناقص الجسم بأكمله لذا يستطيع تحرك إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو حقًا أ أربعة أين كل فرد "جانب" يمكن أن يكون a مرحلة مع كل نفس مبلغ وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي عواقب كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والتوتر يحصل أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية 오산출장샵 وكذلك النفسية والجسدية مترابطة. واحد فقط يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة أحد متى الحفاظ بـ أقدام على الأرض. العودة مرة أخرى، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم عمل فقط داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والتمرين، بشكل خاص في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما المستهلكون يكتسبن كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا زيادة التوازن، تخفيف الصلابة، وتعزيز الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من الأعمال في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، بإجراء عالميًا دراسة دراسة عدد دراسات حول اليوغا في بذل جهد من أجل حدد قيمته وسط أبدًا-ارتفاع سمعة.